提高身体免疫力，白癜风患者如何适量运动

　　白癜风发病机制复杂，诱发因素多样，其中身体免疫力低下也是白癜风诱发因素之一。提高身体免疫力可预防白癜风的发生，对于白癜风患者来说也有助于实现康复。提高身体免疫力，白癜风患者如何适量运动呢？

　　1、热身运动
　　患者首先要做的就是热身运动，热身运动做好了，才能降低受伤的风险，每次运动开始时，先进行10到15分钟的热身运动，而热身运动包括两部分，其一是有氧运动，这里说的有氧运动是指慢跑，主要目的是提高身体体温，让肌肉和血管适应这个过程，做好准备。其二是肌肉伸展和关节运动，主要目的是防止在接下来的运动中肌肉和关节受到损伤，到时候身体没锻炼成，还凭空受了一身伤，得不偿失。



　　2、运动训练
　　接下来患者就要步入正题，进行运动训练，运动训练有以下几种形式：其一是连续型，指不停歇的连续运动，其运动量不大，目的是要让身体快速进入状态;其二是间断型，指间歇性运动，在中途可以停下来休息，也可以将正在运动的效率降低，缓慢放松身体;其三是循环型，指好几种运动同时进行，然后重复交替，这时的运动是高强度的，不能随便停止;其四是间断循环型，指在运动时间歇性休息，这时的运动接近尾声，马上就要完工了。

　　3、整理运动
　　这时运动已经停止，患者要进行凉身运动，凉身运动是指将身体调整为运动前的状态，进入恢复期，其中包括有氧运动、调整呼吸、放松肌肉，主要目的是放松身体，避免突然停止引起身体的不适应，患者可以将整理运动的时间拉长，使身体保持恒温，能增加食欲，还能减小感冒的风险。

　　提高身体免疫力，白癜风患者日常运动应适量，大量高难度的运动反而会让身体承受不住，这一点也应注意。