白斑患者如何培养一个优质的睡眠？

　　高质量睡眠会让人第二天充满活力，精神焕发。大多数白癜风患者的免疫力较低，而提高免疫力最好的方法就是优质的睡眠。那么，白癜风患者怎样才能拥有一个优质的睡眠呢?需要怎么做呢。

　　不要做剧烈活动

　　很多朋友睡前可能会做一些剧烈运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、夜跑等活动。这就会造成大脑的兴奋，身体的兴奋，会让身体没有睡意，就会对正常的睡眠造成影响，所以建议大家睡前不要剧烈活动。

　　睡前不要吃东西

　　很多人都会有吃夜宵的习惯，吃完没等消化便去睡觉。吃完食物后，身体会有一个适应的过程，全身的血液都会流到胃部，加快胃部的消化，而且吃完东西接着睡觉，对胃也是一种负担，长期如此不仅对睡眠造成影响还会引起胃病。

　　消除不利因素

　　当你睡觉时，可能会有一些噪音，窗外车水马龙的声音，隔壁邻居的吵闹声等。这些声音会让你难以入睡，可能也会让熟睡中的你被吵醒。尽量消除这些不利因素，可以让自己拥有一个优质的睡眠。
        

　　广东中研有关专家建议：白癜风患者要养成一个良好的饮食饮食，避免暴饮暴食，食用一些不利于白斑病情康复的食物。可以适当食用一些黑色食物，豆制品等食物，可以辅助白斑康复。