广州医院立冬白癜风护理知识，三宜三忌要记好

立冬，是冬季的第一个节气。然而广东地区依旧艳阳高照，短袖出街随处可见，丝毫没有寒意。尽管如此，立冬后，我们仍然需要注意一些养生知识，以保身体健康。

打开凤凰新闻，查看更多高清图片

立冬·三宜·三忌要记牢

三忌之一：常熬夜

冬不像夏，夏天清晨和夜晚都凉快。大家喜欢早起和夜间散步；冬天则不适合一大清早外出，越深才回，容易冒犯寒威。 冬季养生强调 “早卧晚起”， 保持充足的睡眠， 遵循人体生物钟规律；早睡早起好，提高身体免疫力。穿衣服也需注意保暖，以防感冒、耗伤阳气。

三忌之二：上火

立冬 冬季常吃火锅和一些辛辣刺激的食物，很 容易让体内火气积郁而导致“上火”。 大家在冬季可以吃些 白萝卜、白菜、 冬瓜、百合、银耳、莲藕等。 在中医认知里面 认为，白色的食物有防燥热之功能，特别适合体内上火的人群。但有一点记住： 肠胃寒凉的人在冬季应少吃白萝卜、寒凉的食物。

三忌之三：干燥

虽然广东的冬天比较晚，许多地区还没有进入到严寒天气，但特别干燥， 皮肤干燥， 要多喝水，做好皮肤保湿护理工作。可吃些蜂蜜、梨子润润心。

三宜口之一：冬补

季寒冷多病，也是人身体抵抗力较弱的时候，自然需要补充营养。冬季是补肾的好时机。怎么补肾呢？那么就可以选择吃黑色食物了！黑色食物大多有补肾的作用，所以大家在立冬后可以通过饮食搭配中增加黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色系食物，多吃有益。

三宜之二：补脂御寒

现在人，总觉得自己肥，动不动就减肥。身材已经偏瘦了，还说减肥。冬日的进补，与秋季不同，进入冬季可适当多吃些热量高的食物、肉类，增点之分 ，强壮身体 ， 还可以起到御寒的作用了，不要过度减肥。

冬天人们爱吃牛肉火锅，煲羊肉。对于白癜风患病的群体就要自觉点了，得根据自身情况来定论吃不吃了。有些人的体质一吃羊、牛肉就会发；也有人是不受影响的。银友们根据自身体质来忌口， 对于进展期白癜风患者，少吃为妙。 对于一些热量高、热性煎炸、油炸食物；这些食物多吃对身体健康不益，对银屑病皮损恢复也不利， 应该适当忌口为好 。

三宜之三：滋阴

春夏是养阳的、秋冬就就养阴的啦，我们在立冬 保暖御寒的同时也留点心思滋阴方面 。 一些有滋阴作用的食物，比如说 莲藕啊、雪菜、梨这些食物。

夏季的激情，秋季的收获，到了冬天，自然也该安静下来了。在经历了繁忙躁动的三个季节之后，大自然给予了我们这样一个休息的时间，让天地万物都平和下来。人们也应当在这个看似不怎么友好的季节，静一静，想一想。有动有静，这才是人生的修行呢。